Dengeli
beslenme cilt hücrelerini güçlü ve canlı tutar. Omega 3 ve Omega 6, elzem yağlar
cilt hücrelerini saran zarı güçlendirir. Cildin daha sıkı ve daha genç
görünmesini sağlar, kırışıklıkları önler. Cilt üzerindeki yaraların enfeksiyon
kapmasını engeller, çabuk iyileşmesine yardımcı olur. Elzem yağların eksikliği,
cildin kurumasına ve çabuk yaşlanmasına neden olur. Ayrıca, Omega yağlarının
ideal dengesiyle gelen düzenli kan dolaşımı sayesinde cilde daha fazla oksijen
taşınır. Omega 3 ve Omega 6 yağlarının ideal dengesi, akne, siyah nokta gibi
cilt sorunlarının giderilmesinde de etkilidir. Bu gibi cilt problemleri, A, D
ve E vitaminleri eksikliğinin yanı sıra elzem Omega yağlarının eksikliğinden de
kaynaklanır.
Cilt
sağlığı,
kırışıklıkların giderilmesi veya oluşumunun engellenmesinde C vitamini, selenyum
ve su çok önemli rol oynar. Kollajen sentezi için gereken sinyali C vitamininin
oluşturduğu düşünülmektedir. Sıklıkla yediğimiz taze meyve ve meyveler C
vitamini için çok iyi birer kaynaktır. Süt, yumurta, domates, greyfurt, badem,
marul ve karnabaharda bulunan
biotin de
sağlıklı, parlak bir cilt ve saçlar için gereklidir. Koenzim Q 10, enerji
üretiminde ve
antioksidan
olarak görev almaktadır. Antioksidan özelliğiyle yaşlanmanın etkilerini
azaltıcı
rol
üstlenir. Koenzim Q 10’un cilt ve saç sağlığı üzerinde de olumlu
etkileri vardır. Yağsız
ve az
yağlı kırmızı et, mayalı, kepekli ekmekler ve tahıl ürünlerini belli
porsiyonlarda
tüketerek
alabileceğiniz lipoik asit ise, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlayarak daha
dinç,
canlı ve
genç görünmenizi sağlar.
Saç
sağlığı içinde meyve,
sebze, yağsız et yenilmesi ayrıca şeker tüketiminin
azaltılması
önerilir. Ayrıca A, B, C, E vitamin takviyeleri, bol su alımı saç ve saç
derisine
daha
sağlıklı bir görünüm ve parlaklık kazandıracaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder