Yeterli ve Dengeli Beslenme

Sağlığın korunması, gelişme ve büyümenin sağlanabilmesi için gerekli olan besin öğelerinin ve enerjinin yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite ve özel duruma göre ihtiyaç kadar alınmasına yeterli ve dengeli beslenme denir.

Yeterli beslenme vücudumuzun yaşam ve çalışmasının sürdürülebilmesi için gerekli olan enerjinin sağlanması, dengeli beslenme ise vücudumuz için gerekli olan enerjinin yanı sıra, tüm besin öğelerinin gerektiği kadar alınması olarak tanımlanır.

Bedenimizin sağlıklı olabilmesi için çeşitli besin öğelerinin alınması gerekir. Besin öğelerinin kaynağı besinlerdir. Her besinin besin öğelerinin bileşimi farklıdır. Besin öğelerinin vücut için gerekli olanlarının tümünü alabilmek için yeterli miktarda ve çeşitte besinin tüketilmesi gerekir. Vücut sağlığının yanı sıra saç ve cilt sağlığına önem veren herkesin yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine dikkat etmesi ve bu ilkelere uymaya özen göstermesi

gerekir.

Yeterli ve dengeli beslenen kişiler;

 Sağlam ve sağlıklı bir görünüşe,

 Hareketli ve esnek bir bedene,

 Muntazam bir cilde,

 Canlı ve parlak saçlara,

 Gelişimi normal ve kuvvetli kaslara,

 Çalışmaya istekli kişiliğe,

 Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,

 Normal zihinsel gelişime,

 Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptirler.

Yetersiz ve dengesiz beslenen kişiler ise;

 Hareketleri ağır ve isteksizdir.

 Sağlıksız genel görünüşleri vardır. (aşırı zayıf veya şişman)

 Ciltleri sağlıksız, pürüzlü, kurudur.

 Şişman veya zayıf vücut yapısına sahiptirler.

 Sık sık baş ağrısından şikayet eden iştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya

sahiptirler.